Visualización es la generación de una imagen mental o una
imagen real de algo abstracto o invisible. Hay varias formas de visualización:
La visualización científica se dedica a la transformación
de datos científicos pero abstractos en imágenes. Ejemplos son el dibujo de
diagramas para visualizar funciones matemáticas o gráficos 3D para visualizar
el interior de un ser humano.
La visualización creativa es una técnica psicológica para
alcanzar una condición emocional deseada a través de imaginar una imagen
concreta. Por ejemplo, algunos deportistas se estimulan imaginando la ejecución
perfecta de sus movimientos, y empleados estresados se relajan imaginando una
escena tranquilizadora.
La visualizacion creativa es una de las formas más
efectivas de controlar la mente y
ayudarnos a ser más felices.
Tener una mente positiva es garantía de éxito y
felicidad, pero en medio de todas las sugestiones e influencias de nuestro día
a día, ¿cómo es posible hacerlo?
La visualizacion creativa es una sugestión positiva que
nos acerca a la persona que deseamos ser.
Pero antes de seguir, un consejo obligatorio… no dejes de
soñar!
De hecho soñar en lo que queremos ser y conseguir es el
primer paso para lograrlo. Imagínate a ti mismo con el trabajo que te gustaría
tener, tu estilo de vida y el estado físico que quieres alcanzar. Gracias a
soñar, programamos nuestra mente inconsciente hacia el camino del éxito.
Las imágenes pueden llegar a ser nuestra realidad,
intensifican nuestros deseos y nos acercan a nuestras creencias. La
visualización aumenta nuestra voluntad y persistencia, es un recurso muy
potente.
Las claves de la visualizacion creativa
Hay cuatro puntos que son los que potencian la
visualización creativa:
1.Frecuencia
Cada cuánto usamos el recurso de la visualización marca
la diferencia en el resultado. Todos hemos visto personas que han logrado
grandes metas y visualizaban constantemente sus objetivos. La repetición hace
que el mensaje profundice en nuestro subconsciente de forma efectiva.
2.Vivacidad
Es la claridad con la que visualizamos la imagen en nuestra
mente. Cuando cerramos los ojos y podemos ver con detalle nuestra meta, incluso
vernos completamente habiéndola conseguido, nos acerca mucho más rápido hacia
el objetivo.
3.Intensidad
La emoción con la que acompañamos la visualización es
energía dirigida que se suma al deseo de conseguirlo. La emoción intensa es un
acelerador de los resultados.
4.Duración
Es el tiempo en el que mantenemos la visualización en
nuestra mente. No basta con imágenes fugaces aunque sean claras, hace falta que
permanezca un tiempo para empapar nuestro subconsciente con la visualización.
Hay una realidad que aplica a todo esto, y es que nuestra
mente subconsciente no sabe distinguir entre una experiencia real y una imagen
viva y clara. Cada vez que traemos a nuestra mente consciente una situación, ya
sea positiva o negativa, la mente subconsciente la almacena y la guarda
exactamente como la hemos visualizado.
Por supuesto esto esta es una cara de la moneda…
La otra realidad es que la visualizacion creativa es
igual de potente en el sentido opuesto: nos puede acercar a experiencias
negativas tanto como visualicemos en nuestra mente imágenes similares.
Si ya has tenido una experiencia positiva y la recuerdas
una y otra vez, estás programando tu subconsciente para conseguirlo otra vez. Y
si no has tenido todavía esa experiencia puedes imaginarla o crearla en la
mente: el subconsciente no sabe la diferencia.
Usa visualizaciones para inundar la mente de imágenes de
tu vida ideal, de aquello que quieres conseguir, de tus sueños.
Colócate delante de esas imágenes y sumérgete en su
contenido, imagina e identifícate como si ya lo hubieras logrado, con
intensidad y emoción. Repítelo al menos dos veces al día.
Deja que empapen la mente subconsciente, siéntelas
vivamente.
Cada vez que tengas una vivencia de éxito, repítela en tu
mente una y otra vez. De esta forma el subconsciente interpretará que está
sucediendo otra vez. No hay límite para esto.
De la misma forma, hay que evitar alimentar la mente con
pensamientos de fracaso y dejar de revivir imágenes de fallos y errores del
pasado. Si no lo hacemos, aumentará la probabilidad de que vuelva a suceder esa
mala experiencia.
La visualización activa la Ley de la Atracción, nos
acercará recursos, situaciones y personas que van a trasladar esas imágenes a
nuestra propia realidad.
Empápate con estas imágenes de motivación.
La visualización creativa es la técnica de utilizar la
propia imaginación para crear lo que se desea en la vida.
No hay nada en absoluto nuevo, extraño o desusado en la
visualización creativa.
La venimos usando todos los días, todos los minutos. Es
nuestra natural capacidad de imaginación, la energía creativa básica del
universo que utilizamos constantemente, aunque no seamos conscientes de ello.
En el pasado, muchos de nosotros hemos utilizado el poder
de la visualización creativa de un modo relativamente inconsciente. Debido a
unos conceptos negativos de la vida profundamente arraigados, hemos supuesto e
imaginado, de modo automático e inconsciente, las carencias, las limitaciones,
las dificultades y los problemas como algo consustancial a nuestra vida. Y, en
mayor o menor grado, esto es lo que hemos creado.
Este capítulo trata del aprendizaje de la utilización de
nuestra natural imaginación creativa de un modo cada vez más consciente, como
una técnica para crear lo que verdaderamente deseamos: amor, plenitud, gozo,
relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder expresarnos
libremente tal como somos, salud, belleza, prosperidad, paz y armonía
interiores..., en definitiva, todo lo que nuestro corazón puede desear.
El uso de la visualización creativa es la clave para
acceder a todo lo positivo y a los dones que fluyen naturalmente de la vida.
La imaginación es la capacidad de crear una idea, una
imagen mental o una sensación de algo.
La visualización creativa consiste en utilizar nuestra
imaginación para crear una representación clara de algo que deseamos que se
manifieste.
Luego, seguimos centrándonos en la idea, imagen o
sensación de manera regular, comunicándole energía positiva hasta que se convierte
en una realidad objetiva...
En otras palabras: hasta que conseguimos realmente lo que
hemos estado visualizando.
Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico,
emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un
nuevo hogar, con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa relación,
experimentando una sensación de calma y serenidad o viendo cómo mejora nuestra
memoria y nuestra capacidad de aprender.
También podemos imaginarnos controlando sin esfuerzo una
situación difícil, o simplemente, vernos radiantes, llenos de luz y de amor.
Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos conseguiremos resultados.
Luego, con la experiencia, descubriremos las técnicas e imágenes que, en cada
caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados.
Un sencillo ejercicio de Visualización Creativa
Veamos un ejercicio que utiliza la técnica básica de la
visualización creativa:
En primer lugar, pensemos en algo que nos gustaría
conseguir. Para este ejercicio elije algo sencillo, algo cuya consecución
puedas imaginar fácilmente. Puede ser un objeto que te gustaría poseer, un
acontecimiento que desearías que sucediese, una situación en la que te gustaría
encontrarte o bien algún aspecto de tu vida que te apetecería mejorar.
Pónte cómodo, sentado o tumbado, en un lugar tranquilo
donde no puedan interrumpirte y/o molestarte.
Relájate completamente, empezando por los dedos de los
pies y ascendiendo hasta la cabeza.
Concéntrate en relajar todos los músculos de tu cuerpo
dejando que desaparezca toda la tensión.
Respira profunda y lentamente desde la zona abdominal.
Cuenta hacia atrás de diez a uno, relajándose cada vez
más a medida que vaya contando.
Cuando te encuentres profundamente relajado, empieza a
imaginar lo que deseas, exactamente como te gustaría que fuese. Si se trata de
un objeto, imagínate utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándolo tus
amigos.
Si es una situación o un acontecimiento, imagínate en el
lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente como lo deseas. Puedes
imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que lo haga más real.
Imaginándotelo, puedes pasar mayor o menor cantidad de
tiempo, según lo prefieras. Disfruta haciéndolo.
Debe ser una experiencia completamente placentera, como
la ensoñación de un niño que piensa en lo que le gustaría que le regalasen por
su cumpleaños.
Luego, conservando la idea o imagen en tu mente, haz
algunas afirmaciones totalmente positivas/ (en voz alta o en silencio, como
prefiera) acerca de la circunstancia imaginada:
Aquí me tienen,
pasando un maravilloso fin de semana en la montaña. ¡Qué días más maravillosos!
O: Me encanta la vista que se contempla desde mi amplio
piso nuevo.
O bien: Estoy aprendiendo a amarme y aceptarme tal como
soy.
Estas afirmaciones son una parte muy importante de la
visualización creativa, y más adelante las comentaremos con mayor detalle.
Si lo deseas, concluye tu visualización formulando esta
rotunda afirmación:
Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mi de un
modo totalmente satisfactorio y armonioso, para mayor bien de todos a quienes
afecta.
Esto deja lugar para algo distinto e incluso mejor de lo
que en principio había deseado que sucediera, y te sirve como recordatorio de
que este proceso sólo funciona para beneficio de todas las personas a las que
implica.
Si te asaltan dudas o pensamientos contradictorios, no te
resistas a ellos ni trates de evitarlos, porque de esa manera no conseguirías
más que concederles un poder que de otro modo no tendrían. Déjalos fluir por tu
conciencia y vuelve a tus imágenes y afirmaciones positivas.
Para conocer mas sobre este tema, consulta:
